الصحة والرياضة

طرق التخلص من السمنة

طرق التخلص من السمنة,سنعرض لكم من خلال مقالنا طرق التخلص من السمنة عبر موقع بيت الرياضة,من اكثر المشاكل التي يعاني منها الناس هي مشكلة السمنة,ويبحث الكثير عن حلول لها,حيث ان لها اضرار كثيرة وتجعل شكل الجسم سيء,وتحدث السمنة بسبب تناول الاطعمة الغير صحية,والاطعمة التي تحتوي علي الدهون الضارة والسعرات الحرارية العالية,وسنقدم لكم الان كيفية التخلص من السمنة.

اسباب السمنة

هناك بعض الاسباب التي تؤدي الي حدوث السمنة ومنها:

  • تناول الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية,والتي لا يمكن للجسم حرقها بالكامل فتتحول الي دهون.
  • سوء التغذية وتناول الاطعمة من الشوارع,وشرب المياه الغازية واهمال شرب الماء.
  • في بعض الاوقات تكون مشكلة السمنة بسبب عوامل وراثية.
  • تناول الوجبات الغير صحية ليلا والنوم مباشرة بعد ذلك.
  • تناول الاطعمة التي تحتوي علي سكريات وكربوهيدرات عالية,بدون ممارسة اي نشاط رياضي.

علاج السمنة

هناك بعض الخطوات التي تعالج السمنة وتتخلص منها وهي:

  • ممارسة الانشطة الرياضية بأنتظام وخاصة الرياضات التي تساعد علي حرق الدهون بسرعة مثلا(نط الحبل,الجري,اللياقة البدنية,زومبا,الخ).
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية بشكل نهائي,بسبب وجود نسبة سكريات عالية فيها مما تؤدي الي زيادة دهون الجسم.
  • التواصل مع طبيب اخصائي في التغذية,لتنظيم الاطعمة التي تتناولها ومواعيدها الصحيحة.
  • الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي علي الكثير من السكريات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
  • الاهتمام بوجبة الافطار وعدم اهمالها,حيث انها من عوامل تقليل الشهية.
  • التلقيل من الاطعمة التي تحتوي علي الاملاح.
  • عدم النوم بعد الطعام مباشرة,ونقوم بأخذ القسط الكافي من النوم.
  • التقليل من شرب الشاي,وعدم الاكثار من شرب القهوة بسبب احتوائها علي الكافيين.
  • عدم شرب الماء اثناء الطعام,ونقوم بتناول الماء قبل الطعام بنصف الساعة او بعد الاكل.
  • الابتعاد عن الاطعمة المضرة,والاهتمام بتناول الفواكه والخضروات والبروتينات.

السمنة

تعتبر السمنة من اكبر المشاكل التي تواجه الانسان في حياته,حيث انها تؤثر علي العمود الفقري بشكل كبير جدا,وتؤثر علي القلب,وتؤدي الي حدوث خشونة في الركبة,ويشعر الانسان حينها بالاحباط والاحراج بسبب زيادة الدهون وشكل جسمه,وتؤدي ايضا علي ارتفاع ضغط الدم,وزيادة نسبة الاصابة بمرض السكر,لذلك يجب علينا جميعا الابتعاد عن السمنة ونقوم بعالجها اذا كنا نعاني منها.

وللرياضة عامل كبير للتخلص من السمنة,بسبب المجهود البدني التي نقوم بفعله اثناء ممارسة الرياضة,لذلك يجب علي من يعانون من السمنة ممارسة الرياضة مع نظامهم الغذائي

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق