السباحة

حركة الرجلين في سباحة الظهر BackStroke

حركة الرجلين في سباحة الظهر BackStroke,سنعرض عليكم من خلال مقالنا حركة الرجلين في سباحة الظهر من خلال موقع بيت الرياضة,ظهرت هذه الطريقة  اول مره في الاولمبياد التي اجريت في استوكهلم عام 1912,من السباح الامريكي هيبنر والتي احرز بها المركز الاول.

حركة الرجلين في سباحة الظهر

ان حركة الرجلين لها تأثير كبير علي انجاح التكنين الصحيح لسباحة الظهر,وكذلك تؤثر بشكل ايجابي علي الزخم الذي يحصل عليه السباح في اثناء الدوران والبداية,فهي حركة تبادلية متعاقبة رأسية اثناء السباحة,تتم حركة صعود الرجل بأنثناء بسيط في مفصل الركبة الي الاعلي لدفع الماء مع (مد)اصابع القدم الي الخلف,بحيث يحصل السباح علي اكبر مقدار ممكن من المساحة السطحية للقدم مع ميل بسيط بمشط القدم الي الخارج.

بينما تتم حركة نزول الرجل بمد مفصل الركبة بشكل مستقيم تقريبا مع المحافظة علي (مد)اصابع القدم الي الخلف,ويتم كبح الماء الي الاسفل عكس عملية الصعود,يمكن للسباح في اثناء الدوران والبداية تحريك الرجلين معا تحت الماء لمسافة لا تتجاوز 15 متر من الجدار,وهي حركة تموجيه سوطية تتم من مفصل الورك علي شكل حركة الرجلين في سباحة (الدولفين),وهذا ما يساهم بحصول السباح علي مسافة طولية في زمن اقل

التوافق بين الذراعين والرجلين

ان التوافق بين حركات الذراعين والرجلين يختلف من سباح الي اخر,بحسب المسافة التي يقطعها السباح ويتراوح معدل الضربات ما بين 4-6 ضربات كل دورة ذراع,مع التأكيد علي الرأس يبقي ثابتا اثناء السباحة,ورفع الذقن قليلا الي الاعلي مما يساعد علي وضع افقي مناسب لسباحة الظهر.

ألية التنفس

تعتبر سباحة الظهر من اسهل الطرق في السباحات الاخري في الية التنفس,اذ يواجه الفم والانف الهواء معظم مسافة السباق,لذا فعملية الهشيق والزفير تكون اسهل,وعلي الرغم من هذا فأن التنفس له اهمية كبيرة في سباحة الظهر اذ يجب ان يتم تنظيم عملية التنفس بشكل توافقي مع حركة الذراعين,ويجب علي معظم المدربين بأن يتم تنظيم الية التنفس التي يتطلب تدريب السباحة متي يحتاج الي اخذ الشهيق واخراج الزفير.

فعملية الشهيق تتم عن طريق الفم فقط عندما تخرج ذراع التغطية,بينما تتما عملية طرح الزفير عن طريق الانف والفم معا,عندما تكون الذراع في مرحلة الدفع داخل الماء.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق