الصحة والرياضة

اهمية وفوائد الرياضة للحامل

اهمية وفوائد الرياضة للحامل,سنعرضه لكم من خلال تلك المقال عبر موقع بيت الرياضة تابعونا,الكثير من النساء الحوامل يعانون من التعب اثناء فترة الحمل,ويتسائل الكثير بفوائد ممارسة الرياضة بالنسبة للحامل,وسنوضح لكم تلك الموضوع بالكامل تابعونا.

الرياضة للحامل

للرياضة الكثير من الفوائد المختلف للحامل التي لا يمكن حصرها سواء على الناحية الجسدية أو النفسية للشخص الذي يمارسها بانتظام، وذلك ايضا ينطبق على المرأة الحامل،ولكن هناك بعض المعايير المهمة التي ينبغي علينا الانتباه لها عند أداء الرياضة للمرأة الحامل مع ضرورة استشارة الطبيب المتابع لحالتها الصحية.لذلك سنعرض لكم في هذا المقال الرائع  فوائد الرياضة للحامل.

فوائد الرياضة للحامل

للرياضة فوائد كثيرة ومختلفة للحامل وهي:

  • يعاني الكثير من الحوامل من مشكلة الامساك اثناء فترة الحمل,ولكن تقوم الرياضة بحماية الحامل من حدوث الامساك.
  • تحمي الرياضة من الاصابة بدوالي الاوردة.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم ودائم يؤدي الي الحماية من زيادة الوزن التي يعاني منها الكثير من الحوامل,وبسبب الرياضة تقل نسبة احتمالية اصابتها بالزيادة في الوزن,ولكن يجب قبل ممارسة الرياضة للحامل استشارة الطبيب لمراعاة التمارين المعينة التي ستقوم بممارستها.
  • تعمل الرياضة علي تقليل احتمالية اصابة الحامل بمرض السكر عندما تنتظم في الرياضة,
  • تغير الرياضة من الحالة المزاجية للانسان,مما يتخلص من التوتر والقلق والضعوطات النفسية للحامل.
  • تسهل الرياضة بطريقة كبيرة عملية الولادة,ولكن يجب متابعة مع الطبيب اثناء فترة الحمل.

اهمية وفوائد السباحة للحامل

يمكن للمرأة الحامل بممارسة رياضة السباحة,وينصح الاطباء بممارستها في اول ثلاث شهور من فترة الحمل,وحتي الشهر السادس ولكن يجب ان يكون حملها بشكل طبيعي ولا يوجد به اي مشاكل,وسنعرض لكم الان فوائد السباحة للحامل:

  • تعمل السباحة علي تقوية عضلات اطرافها للحامل.
  • تتخلص ممارسة رياضة السباحة من الم الظهر للحامل,وتتخلص من انتفخ الارجل.
  • تحسن من نشاط الدورة الدموية للحامل بشكل كبير.
  • تزيد من نشاطها وترفع معنوياتها النفسية.
  • تساعد السباحة علي استرخاء العضلات,وتقلل الشعور بالارهاق.

نصائح ممارسة السباحة للحامل

ينصح الأطباء بالا تزيد فترة السباحة عن نصف ساعة، وأنه لا بد لها من أخذ راحة بعد هذه المدة، وفي حال أرادت العودة للسباحة مرة أخرى فلا بأس من ذلك، شرط الالتزام بمدّة السباحة المذكورة. الإكثار من شرب الماء خلال السباحة كي لا تتعرّض للجفاف، ويفضل لو تناولت وجبة خفيفة من الطعام قبل ساعة من السباحة لتتجنب الإرهاق والتعب.

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق