السباحة

مراحل حركة الذراعين في سباحة الصدر (Breaststroke)

مراحل حركة الذراعين في سباحة الصدر (Bresststroke),سنعرض لكم من خلال مقالنا اليوم في موقع بيت الرياضة مراحل سباحة الصدر تابعونا,تعتبر سباحة الصدر من ابطأ الطرق مقارنة بالسباحات الاخري(الحرة,الظهر,الفراشة) ويعود السبب بذلك الي كون جسم السباح يتعرض الي مقاومات اكبر,مما تعيق الانسيابية في الماء,وكذلك ان سباحة الصدر هي السباحة التي تتصف بعدم الاستمرارية في الحركة لوجود توقف لكلا من الذراعين والرجلين في احدي المراحل مما يسبب انخفاضا بالسرعة.

هناك بعض المراحل المهمة لحركة الذراعين  في سباحة الصدر ومن هذه المراحل هي.

مرحلة التغطية او الرجوع

هي المرحلة التي تبدأ عند مد الذراعين معا الي الامام وقد يستخدم بعضهم اسلوب رفع اليدين فقط فوق الماء,مع تأكيد عدم رفع المرفق او اسلوب المد لليدين الي الامام داخل الماء,وتكون راحة اليد بأتجاه الاسفل بينما يتحرك الرأس لا يأخذ موضعا بين الذراعين اثناء هذه المرحلة,وتنتهي بوضع الجسم الافقي ممدودا للذراعين والرجلين ووضع الرأس بين الذراعين تقريبا,وراحة اليدين تتجهان الي الاسفل والمرفق ممدود وهي اللحظة التي تبدأ بها الحركة الفعلية الامامية التي تسبق مرحلة الانزلاق.

مرحلة الانزلاق

هي المرحلة التي تحدث بها عملية الانزلاق التي تساهم بها الرجلين بشكل كبير نسبيا,تتخذ اليدان وضع سمك الماء للتهيء الي عملية السحب وتبدأ راحة اليد بالتدوير الي الخارجة لغرض البدء بالدفع بأتجاه الخارج الاسفل.

مرحلة السحب

هي المرحلة التي تبدأ بها اليدان بسحب الماء بأتجاه الخارج الاسفل,قبل ان تكون المسافة بين اليدين تقريبا بعرض الاكتاف,وتستمر علي شكل مسار شبه دائري,وتتمثل اليدان مع بعضهما وتستمر الحركة الي ان تصل اليدان الي تحت الكتفين تقريبا.

مرحلة الدفع

هي المرحلة التي تبدأ عند انثناء مفصل المرفق مع المحافظة علي ان يكون بوضع اعلي من اليد,والانتباه علي عدم المبالغة برفق المرفق فوق مستوي الكتف,وفي هذه المرحلة تبدأ الرأس بالصعود خارج مستوي سطح الماء وهي تنتهي عند عدم مقدرة السباح رؤية اصابع اليد,التي تبدأ الرأس بالخروج وبأنثناء المرفق للذراعين تدور راحة اليدين الي الداخل مع المحافظة علي الاستمرارية بالشد من دون توقف,الي ان تصل اليدان قريبة من الصدر والانتباه علي عدم ملامسة اليدين للصدر اثناء الانتهاء من مرحلة الدفع,وتأكيد اغلاق زاوية مفصل الكتف بين الذراع والابط وتنتهي عندما يأخذ السباح الشهيق التي تبعها عملية الاسترجاع للذراعين او المد او التغطية.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق