الصحة والرياضة

علاقة الرياضة بالحماية من مرض السكر

علاقة الرياضة بالحماية من مرض السكر,سنعرض لكم في مقالنا اليوم تلك الموضوع البالغ الاهمية من خلال موقع بيت الرياضة تابعونا,حيث ان النشاط الرياضي او البدني يعتبر الاساس في التقليل من داء السكري,ولكن يجب الموازاة الرياضة مع الادوية والحمية المطلوبة,وهناك بعض التمارين الرياضية التي ينصح بممارستها لمرضي السكر وهذه التمارين هي.

تمارين وحركات خفيفة

هناك بعض التمارين الحركات التي يجب ممارستها لمرضي السكر لمساعدتهم في التقليل من مرض السكر وتتلخص في.

  • الاهتمام برياضة ركوب الدراجات.
  • المشي بسرعة متوسطة.
  • ممارسة السباحة.
  • الرقص.

هناك ايضا بعض التمارين والحركات المتوسطة المناسبة لمرضي السكر وهي.

تمارين وحركات متوسطة في الشدة

كما هناك تمارين خفيفة الحركة هناك ايضا التمارين المتوسطة في الشدة وهي:

  • ممارسة السباحة بطريقة سريعة.
  • لعب كرة السلة.
  • المشي بخطوات سريعة.
  • الرقص الشديد او السريع.

فوائد الرياضة لمرضي داء السكري

هناك بعض الفوائدة المهمة للرياضة بالنسبة الي الداء السكري حيث انها تساعد في التقليل من مخاطره وهي:

  • تعمل الرياضة علي التقليل من حالات الوفاة القلبية الوعائية,بنسبة تتراوح تقريبا من 40-70% طوال 15-20 سنة من المتابعة المستمرة.
  • تعمل الرياضة عاملا كبيرا في الوقاية من داء السكري عندما يصل الي مجموعات الخطورة العالية.
  • تعمل علي تحسين وتنظيم السكر في الدم.
  • تعمل علي تحسين اللزوجة في الدم.
  • تلعب الرياضة شكل كبير ومهم في انقاص الوزن
  • تعمل علي تخفيض ثلاثي الغليسيريد TG بنسة تصل الي 20 في المائة,وتعمل علي زيادة الكوليسترول بنسبة 23% بعد التواصل في ممارسة الرياضة لمدة ثلاثة اشهر.
  • تخفيض ضغط الدم الانبساطي والانقباقي.

يجب علي مرضي السكر البالغين بالالتزام بممارسة الرياضة في اغلب ايام الاسبوع,وتكون التمارين خفيفة او متوسطة وتكون مدتها حوالي 30 دقيقة.

مخاطر الرياضة في داء السكري

كما ان هناك فوائد كثيرة للرياضة للوقاية من مرض السكر الا ان لها بعض المخاطر التي يجب ان نحذر منها,ونبتعد عنها اذا قام الدكتور بنصحنا بعدم ممارستها.

  • تعمل الرياضة علي نقص السكر في الدم,حيث ان التمرين يعمل علي تقوية فعل الانسولين المخفض لسكر الدم,وفي تلك الاحيان من الممكن ان يحدث نقص سكر الدم لدي الاشخاص المعالجين بالانسولين.

هناك وسائل لتجنب نقص السكر في الدم اثناء التمارين وتلك الوسائل هي:

  • ان يقوم المريض بقياس غلوكوز الدم الشعري قبل التمرين وبعد التمرين.
  • يقوم المريض بأنقاص جرعة الانسولين قبل الوجبة.
  • يجب علي المريض ان يتناول كربوهيدرات اضافية,بالاخص اذا ما كان سكر الدم دون 100 ملغ%
  • يجب ان يتجنب المريض حقن الانسولين في الطرف المتمرن,اذا كان موعد التمرين خلال 30-60 دقيقة.

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق